Влюбись
в движение
и в свое тело
в движение
и в свое тело
Комплексы упражнений для здоровья и красоты online с Анной Павленко
Влюбись
в движение
и в свое тело
в движение
и в свое тело
Комплексы упражнений для здоровья и красоты online с Анной Павленко
Сделай тренировку
любимой частью
твоего дня
любимой частью
твоего дня
Я специально для тебя разработала комплексы упражнений, которые позволят тебе эффективно, но в то же время бережно прийти к нужному результату.
Ты часто путешествуешь и нет возможности регулярно ходить в спортзал
Не получается избавиться от выпирающего живота, сколько бы не качала пресс
Хочешь избавиться от отеков и целлюлита
Устала от тяжёлых тренировок, которые не приносят удовольствия и желаемых результатов
Эти тренировки для тебя, если:
Записанные видео-тренировки в твоем личном кабинете. Можно заниматься с любого устройства
Не нужно покупать дополнительный инвентарь. Достаточно подручных средств
Доступ сразу после оплаты на 90 дней
Занимайся в любое удобное для тебя время и в самом комфортном месте
В каждом комплексе 4−5 занятий, длительностью по 30−40 минут + обязательные разминка и заминка. Мини-лекции про наше тело
все тренировки в твоем смартфоне
Здоровье и уверенность в себе
Знание и понимание
своего организма
своего организма
Выносливость и гибкость
Красивое и подтянутое тело
результаты от прохождения полного комплекса Упражнений
Меня зовут Анна Павленко и я персональный тренер. Я уже более 12 лет избавляю людей от боли, меняю их тела и, даже, немножечко жизни.
Меня рекомендуют врачи и даже коллеги-тренеры для восстановления и коррекционной работы, потому что я работаю с осанкой и большим спектром нарушений.
Я получила много очень глубоких, около медицинских, специфических знаний, неоднократно ездила на обучение в Москву, другие города, слушала онлайн зарубежных специалистов. Сейчас эти знания и инструменты позволяют мне работать с непростыми случаями, браться за нелинейные задачи и смотреть на них под очень разными углами.
Я убеждена, что для продуктивной тренировки достаточно только нашего тела и коврика, а остальное оборудование — приятное дополнение. Поэтому сделать тренировку обязательной частью дня не так уж сложно.
Меня рекомендуют врачи и даже коллеги-тренеры для восстановления и коррекционной работы, потому что я работаю с осанкой и большим спектром нарушений.
Я получила много очень глубоких, около медицинских, специфических знаний, неоднократно ездила на обучение в Москву, другие города, слушала онлайн зарубежных специалистов. Сейчас эти знания и инструменты позволяют мне работать с непростыми случаями, браться за нелинейные задачи и смотреть на них под очень разными углами.
Я убеждена, что для продуктивной тренировки достаточно только нашего тела и коврика, а остальное оборудование — приятное дополнение. Поэтому сделать тренировку обязательной частью дня не так уж сложно.
Твой личный проводник к красивому телу
ОТЗЫВЫ
Давайте немного ближе познакомимся!
В этом видео я расскажу о своих принципах и подходе к тренировкам, какая идеальная формула здорового тела, а также покажу базовые упражнения, которые вы сможете с легкостью повторить.
Приятного просмотра!
В этом видео я расскажу о своих принципах и подходе к тренировкам, какая идеальная формула здорового тела, а также покажу базовые упражнения, которые вы сможете с легкостью повторить.
Приятного просмотра!
выбери свой комплекс Упражнений
"Красивые ягодицы"
Скоро в продаже
Скоро старт продаж
"Растяжка"
2990 ₽
"Женское здоровье"
2990 ₽
"Осанка + мобильность"
2990 ₽
"Здоровое похудение"
2990 ₽
"Утренняя зарядка"
990 ₽
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- нет
ПОДОЙДЕТ:
- людям любого уровня подготовки,
- которые хотят в течение дня чувствовать себя бодро и уверенно
Этот блок занятий и рассчитан на то, чтобы проснувшись утром вы подготовили свое тело к активному дню, помогли организму проснуться и адаптироваться!
В блоке 5 тренировок по 10 минут!
Дополнительное оборудование НЕ НУЖНО! поэтому заниматься можно не вставая с кровати!
В блоке 5 тренировок по 10 минут!
Дополнительное оборудование НЕ НУЖНО! поэтому заниматься можно не вставая с кровати!
"Утренняя зарядка"
"Здоровое похудение"
Комплекс с базовыми упражнениями без оборудования направлен на ПОХУДЕНИЕ и рассчитан таким образом, чтобы делать их через день и получать нужный результат.
Дополнительное оборудованиеНЕ НУЖНО! поэтому заниматься можно в любом удобном месте. Все, что нам понадобится- это коврик, полотенце, вода и твой боевой настрой.
Все тренировки в этом блоке FULL BODY, это значит что в каждой тренировке задействовано несколько мышечных групп. Таким образом вы проработаете все основные мышцы и интенсивности будет достаточно для запуска и поддержания процесса похудения.
Дополнительное оборудованиеНЕ НУЖНО! поэтому заниматься можно в любом удобном месте. Все, что нам понадобится- это коврик, полотенце, вода и твой боевой настрой.
Все тренировки в этом блоке FULL BODY, это значит что в каждой тренировке задействовано несколько мышечных групп. Таким образом вы проработаете все основные мышцы и интенсивности будет достаточно для запуска и поддержания процесса похудения.
ПОДОЙДЕТ:
- людям начального и среднего уровня подготовки
- тем, кто хочет заниматься дома
- тем, кто уже худеет или только начинает этот путь
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- свежие травмы
- менее 6 месяцев после операций
- беременность роды (вам в комплекс “Женское здоровье”)
- нулевой уровень подготовки (вам сюда “Осанка + мобильность (ОДА)”)
- сахарный диабет 2 типа
- гипертония, неконтролируемая препаратами
"Осанка + мобильность (ОДА)"
Наш позвоночник — это стержень всего опорно-двигательного аппарата, но его нельзя рассматривать в отрыве от остальных сегментов тела. Поэтому этот комплекс составлен по восходящей — от стоп до макушки и состоит из коррекционных упражнений. С их помощью можно, как решить уже существующие проблемы, так и предотвратить новые.
Здесь будет 6 тренировок, каждая из которых посвящена отдельному сегменту тела. Их можно миксовать, можно делать по-отдельности, уделяя большее внимание проблемному сегменту, или использовать в качестве разминки перед любой тренировкой.
Вы проработаете все сегменты опорно-двигательного аппарата (ОДА)
ИЗ ОБОРУДОВАНИЯ: понадобится массажный ролл, два массажных (или теннисных) мяча и резиновый амортизатор низкого сопротивления
Здесь будет 6 тренировок, каждая из которых посвящена отдельному сегменту тела. Их можно миксовать, можно делать по-отдельности, уделяя большее внимание проблемному сегменту, или использовать в качестве разминки перед любой тренировкой.
Вы проработаете все сегменты опорно-двигательного аппарата (ОДА)
ИЗ ОБОРУДОВАНИЯ: понадобится массажный ролл, два массажных (или теннисных) мяча и резиновый амортизатор низкого сопротивления
ПОДОЙДЕТ:
- тем, кто НИКОГДА и НИЧЕМ не занимался и хочет безопасно войти в тренировочный режим
- тем у кого болит спина или есть ограничение движений в каких-либо сегментах, остеохондроз, любые другие негативные изменения в опорно-двигательном аппарате (как это узнать? диагностика осанки)
- тем, кто хочет отойти от разминок «как на физкультуре» и готовиться к тренировке грамотно
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- металлические конструкции в позвоночнике или любых других сегментах (Что делать? Записывайся на Диагностику осанки)
- острая фаза хронических травм
- травмы или операции менее 6 месяцев
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- свежие травмы или операции на нижних конечностях (Что делать? Записывайся на диагностику осанки)
- острые воспалительные процессы в мышцах или суставах
ПОДОЙДЕТ:
- тем, у кого есть вышеперечисленный симптомы
- есть рекомендация от врача укреплять тазовое дно
- беременность или подготовка к ней
- восстановление после родов
Все еще стесняешься говорить про ТАЗОВОЕ ДНО и женское здоровье?
А ведь дисфункция тазового дна вызывает болезненность во время полового акта или месячных, запоры, вздутие живота, геморрой, стрессовое недержание при чихании и кашле.
В этом блоке тренировок мы будем все называть своими именами и говорить без стеснения об этих деликатных, но очень ВАЖНЫХ моментах.
ИЗ ОБОРУДОВАНИЯ: два мягких массажных мяча Ø 9-12 см, ролл массажный
А ведь дисфункция тазового дна вызывает болезненность во время полового акта или месячных, запоры, вздутие живота, геморрой, стрессовое недержание при чихании и кашле.
В этом блоке тренировок мы будем все называть своими именами и говорить без стеснения об этих деликатных, но очень ВАЖНЫХ моментах.
ИЗ ОБОРУДОВАНИЯ: два мягких массажных мяча Ø 9-12 см, ролл массажный
"Женское здоровье"
"Растяжка"
Хорошая растяжка - это прочная основа безопасности для любого вида двигательной активности. Потому что в действительности растяжка не про шпагаты и чрезмерные амплитуды. Растяжка про мышечную эластичность, про оптимальный объем движения в основных суставах и про КОНТРОЛЬ движения в этих амплитудах. Поэтому в этом комплексе НЕ будет банальных упражнений и положений, в которых мы статично находимся по 30-60 секунд и терпим боль. Но зато БУДУТ те упражнения, которые безопасно и плавно развивают гибкость и делают наше тело более функциональным, легким и подвижным.
ПОДОЙДЕТ:
- тем у кого ограничение подвижности в суставов
- тем, кто хочет прогрессии в силовых упражнениях
- тем, кто чувствует мышечное напряжение и избыточный тонус в мышцах
- тем, кто чувствует ограничения в обычных бытовых движениях
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- острая фаза воспалительных заболеваний.
- травмы мышечно-скелетной системы (например, разрывы связок или мышц) в остром периоде.
- недавно перенесенные операции.
- острые болевые синдромы.
- тяжелые формы остеопороза.
"КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ"
Жопа-центр вселенной тела.
Кто из нас не задавался целью накачать красивые ягодицы? И почти каждый, скорее всего, начинал активно ПРИСЕДАТЬ, но не получив желаемого результата бросал это дело.
И мало кто знает, что красивые ягодицы - это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ягодицы. А это значит - соблюдение достаточного объема движения в тазобедренном суставе и работа с ягодичными мышцами в РАЗНЫХ плоскостях, учитывая их биомеханическое назначение.
В этом блоке собраны НЕБАНАЛЬНЫЕ, но супер рабочие упражнения. Вы почувствуете свои ягодицы в совершенно новом ключе. А так же немного теории о том, почему НУЖНО тренировать ягодицы, чтобы иметь здоровую спину.
Кто из нас не задавался целью накачать красивые ягодицы? И почти каждый, скорее всего, начинал активно ПРИСЕДАТЬ, но не получив желаемого результата бросал это дело.
И мало кто знает, что красивые ягодицы - это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ягодицы. А это значит - соблюдение достаточного объема движения в тазобедренном суставе и работа с ягодичными мышцами в РАЗНЫХ плоскостях, учитывая их биомеханическое назначение.
В этом блоке собраны НЕБАНАЛЬНЫЕ, но супер рабочие упражнения. Вы почувствуете свои ягодицы в совершенно новом ключе. А так же немного теории о том, почему НУЖНО тренировать ягодицы, чтобы иметь здоровую спину.
ПОДОЙДЕТ:
- если не получается почувствовать ягодицы ни в приседаниях, ни в любых других привычных упражнениях
- если не устраивает форма и объем ягодичных мышц
- если есть отечность и целлюлит
- если есть проблемные зоны “ушки” на бедрах, дряблость внутренней поверхности бедра
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- свежие травмы или операции на нижних конечностях (Что делать? Записывайся на Диагностику осанки)
- острые воспалительные процессы в мышцах или суставах
Часто задаваемые вопросы
Доступ к личному кабинету придёт на ваш e-mail в течение 30 минут после оплаты.
Используй карту VISA или Mastercard.
Если возникнут сложности, напиши в нашу службу заботы в Telegram Мы обязательно поможем.
Если возникнут сложности, напиши в нашу службу заботы в Telegram Мы обязательно поможем.
Точно не паниковать. Если в течение 30 минут после оплаты от нас ничего не пришло, напиши, пожалуйста, в службу заботы в Telegram с указанием своей почты и даты покупки
90 дней с момента покупки
Для оптимального результата уделяйте 30-40 минут в день.
Практически все тренировки проходят с собственным весом. Тебе нужен только спортивный коврик и гантели по 1 кг или бутылочки с водой. В блоке "Осанка + мобильность" понадобится массажный рол.
При оплате нужно ввести почту своей подруги и обрадовать ее классной новостью. Ей на почту придут все инструкции.
Беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас есть противопоказания, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
