Наш позвоночник - это стержень всего опорно-двигательного аппарата, но его нельзя рассматривать в отрыве от остальных сегментов тела. Поэтому этот комплекс составлен по восходящей - от стоп до макушки и состоит из коррекционных упражнений. С их помощью можно, как решить уже существующие проблемы, так и предотвратить новые.
Здесь будет 6 тренировок, каждая из которых посвящена отдельному сегменту тела. Их можно миксовать, можно делать по-отдельности, уделяя большее внимание проблемному сегменту, или использовать в качестве разминки перед любой тренировкой.
Вы проработаете все сегменты опорно-двигательного аппарата (ОДА)

ИЗ ОБОРУДОВАНИЯ понадобится массажный ролл, два массажных (или  теннисных) мяча и резиновый амортизатор низкого сопротивления

ПОДОЙДЕТ:

• тем, кто НИКОГДА и НИЧЕМ не занимался и хочет безопасно войти в тренировочный режим
• тем у кого болит спина или есть ограничение движений в каких-либо сегментах, остеохондроз, любые другие негативные изменения в опорно-двигательном аппарате (как это узнать? диагностика осанки)
• тем, кто хочет отойти от разминок “как на физкультуре” и готовиться к тренировке грамотно

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• металлические конструкции в позвоночнике или любых других сегментах (что делать? диагностика)
• острая фаза хронических травм
• травмы или операции менее 6 месяцев