Хорошая растяжка - это прочная основа безопасности для любого вида двигательной активности. Потому что в действительности растяжка не про шпагаты и чрезмерные амплитуды. Растяжка про мышечную эластичность, про оптимальный объем движения в основных суставах и про КОНТРОЛЬ движения в этих амплитудах. Поэтому в этом комплексе НЕ будет банальных упражнений и положений, в которых мы статично находимся по 30-60 секунд и терпим боль. Но зато БУДУТ те упражнения, которые безопасно и плавно развивают гибкость и делают наше тело более функциональным, легким и подвижным.

ПОДОЙДЕТ:
-тем у кого ограничение подвижности в суставов
-тем, кто хочет прогрессии в силовых упражнениях
-тем, кто чувствует мышечное напряжение и избыточный тонус в мышцах
-тем, кто чувствует ограничения в обычных бытовых движениях

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
-Острая фаза воспалительных заболеваний.
-Травмы мышечно-скелетной системы (например, разрывы связок или мышц) в остром периоде.
-Недавно перенесенные операции.
-Острые болевые синдромы.
-Тяжелые формы остеопороза.