Хорошая растяжка - это прочная основа безопасности для любого вида двигательной активности. Потому что в действительности растяжка не про шпагаты и чрезмерные амплитуды. Растяжка про мышечную эластичность, про оптимальный объем движения в основных суставах и про КОНТРОЛЬ движения в этих амплитудах. Поэтому в этом комплексе НЕ будет банальных упражнений и положений, в которых мы статично находимся по 30-60 секунд и терпим боль. Но зато БУДУТ те упражнения, которые безопасно и плавно развивают гибкость и делают наше тело более функциональным, легким и подвижным.
ПОДОЙДЕТ:
тем у кого ограничение подвижности в суставов
тем, кто хочет прогрессии в силовых упражнениях
тем, кто чувствует мышечное напряжение и избыточный тонус в мышцах
-ем, кто чувствует ограничения в обычных бытовых движениях
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
острая фаза воспалительных заболеваний.
травмы мышечно-скелетной системы (например, разрывы связок или мышц) в остром периоде.